24.06.2020

Вода: денна норма та наслідки зневоднення

 

Вода – речовина, яка становить 80% всієї маси тіла людини, саме тому впливає на повноцінну роботу всього організму.

 

 

Значення води для організму

 

  • Регулювання температури тіла;
  • Зволоження повітря, що надходить в організм;
  • Доставка поживних речовин і кисню до всіх клітин організму;
  • Захист і буферизація життєво важливих органів;
  • Перетворення їжі в енергію;
  • Засвоєння поживних речовин органами;
  • Виведення відходів процесів життєдіяльності.

 

 

Денна норма

 

 

 

Основні ознаки зневоднення

 

1. Відчуття спраги, сухості чи в’язкості в роті
2. Відчуття втоми, неуважність, гнів
3. Сухість очей, нечіткий зір
4. Головний біль, дезорієнтованість
5. Спазми в м’язах
6. Мала кількість поту
7. Темна сеча
8. Підвищення температури тіла
9. Сухість, зморшкуватість шкіри
10. Проблеми з травленням
11. Запах з рота
12. Постійне почуття голоду

 

 

Якщо ви помітили у себе ці ознаки, почніть слідкувати за водним балансом в організмі. Для кращого контролю можна використовувати спеціальні програми на телефон, які постійно будуть нагадувати пити достатню кількість води.

 

Будьте здорові!

Блог